z priorytetem na klatke

[...] i może być Tobie ciężko dokończyć trening na pełnych obrotach,zwłaszcza robiąc plecy po klatce, wiem to z własnego doświadczenia. Jeśli obie partie nie są dla Ciebie priorytetem to ok., możesz spróbować tak ćwiczyć jednak jeśli,któraś z tych partii u Ciebie kuleje to sugerowałbym zastanowić się nad innym podziałem. Co do samych ćwiczeń do [...]

[...] ale głównie klatkę tak, aby do wakacji brać 90kg, a teraz biorę 70kg. Myślałem nad planem fbw Traktora, ale nie wiem, czy na tym planie klatka będzie się rozrastać szybko tak, jak chciałbym. ;] Więc doradźcie, czy plan Traktora będzie dobry, a jeśli tak, to jaki, bo jest ich kilka, a jak nie Traktora, to może jest jakiś z priorytetem na klatę..

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

[...] powiedzieć że nie istnieja każdy to indywidualna jednostka wyjątkowa No tak,ale mniej więcej można chyba rozstrzygnąć... Ekto bardzo wolno nabierają masy np. Endo nabierają jej szybciej ale i łapią tłuszcz przy okazji i myślę że do tej grupy właśnie się zaliczam. Jakiś ciekawy plan 5x5 czy fbw a może split z priorytetem na klatkę masz może ?

[...] tygodniu jest to swego rodzaju rodzaj aerobów których do tej pory nie miałem,dobrze zmęczę całe ciało po takim boksowaniu bo cały czas się ruszam. Mógłbyś podać jakiś plan z priorytetem na klatkę? kolega proponował 5x5 choć zaznaczył że jeśli dotychczasowy trening sprawia jeszcze progress to nie ma sensu go zmieniać,a czy jest progress? Ciężko [...]

[...] Ten cykl dobiega do końca zostało mi jeszcze kilka dni tzn kończę go 12 grudnia . Zastanawiam się nad następnym planem treningowym i tak 1) GTV 2) pull-Push(split) 3) FBW 5x5 4) Split 2 partie w tygodniu z priorytetem Barki 5) Split z priorytetem na Klatkę mam jeszcze troche czasu na ułozenie całego planu:)) Pozdrawiam};-)

[...] 3. Rozpietki skos gorny (szerokosc klaty) 2 trening: dół: 1. pompki na poreczach na klate 2. wyciskanie sztangi glowa w dol (blisko rozstaw dloni na srodek) 3. rozpietki skos dolny (szerokosc klaty) Bardzo bede wdzieczny za jakiekolwiek poprawki, poniewaz pierwszy raz rozplanowuje sobei trneing z priorytetem 2 razy w tyg. w klasycznym splicie.

[...] diety, stosuje dobrze ułożone treningi, zmieniam i udoskonalam je w miare stopniowo. Wyniki idą w górę, sylwetka z każdym mięsiącem również się zmienia, niemniej jednak moim priorytetem jest wygląd taki jak zamieszczam na fotografiach poniżej: http://images3.wikia.nocookie.net/__cb20110226185954/4chanfit/images/c/c6/Tinytrip.jpg [...]

[...] *************************************************************** Witam poszukuje splitu 4x w tyg tylko nie rozpisujcie w jakie dni , bo pracuej 24h i 10h , cwicze 4x w tyg. priorytetem dla mnie jest klatka, i tyl barkow oraz zewnetrzna czesc bicepsu brzuch cwicze 2x w tyg treningi z masy w podwieszonych juz przerabialem :) szukam czegos na [...]

panowie dawac tu jakies treningi jakie obecnie stosujecie :) bo szukam czegos ciekawego najlepiej z priorytetem na klatke Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-01 18:21:16

Jestem Paweł. Na siłownie chodzę już ponad 3 lata. Lecz ten plan wklejam tutaj. Mam 172cm wzrostu, wazę 70kg. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. Mój rekord na klatkę to 115kg. Co do jedzenia to jem produkty zdrowe, które pozwalają zbudować masę mięśniową. Jak narazie nie jem żadnych supli. Potrzebuje nowego treningu, ponieważ mam zastój oraz [...]

Najlepiej uluz trening z priorytetem na klatke piersiowa i tyle, w skosie dodatnim ujemnym i neutralnym z super seriami.

[...] : 20 Wzrost : 180 Waga : 72 Cel: Masa Staż: 2miechy treningu ogolnorozwojowego w domq dieta: z glowa + bialko sprzet: full silka Prosze o ocene mojego treningu. Moim "małym" priorytetem jest dół klatki ponieważ mam "lekka" kurza klatke i lewa dolna czesc jest jakby wcisnieta, stad te pompki na poreczach. Trening będzie odbywał się 3 razy w [...]

Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]

Witam, baaardzo lubię treningi tyou FBW, poporstu czuję sie spełniony:) Mam zamiar w bardzo delikatny sposób podnięść swoją masę, z priorytetem na klatkę piersiową, gdyz tak jakkolwiek w miare estetycznie zarysowana jest jednak odrobine mniesza od reszty.. Poniżej rozpisałem sobie trening na 3 dni w systemie FBW z powtarzajacymi sie cwiczeniami na [...]

Witam. Od jutra zaczynam cykl an Stormie i planuję zrobić cykl z priorytetem na rece. W każdy weekend pracuje od rana do wieczora wiec nie ma możliwosći pojscia na silownie. Prosze o ocene: poniedzialek: biceps + triceps wtorek: barki środa: nogi czwartek: plecy piątek:klatka + biceps Czy takie rozłożenie treningu będzie wporządku ? Myślałem [...]

[...] na klatkę piersiową i plecy. PS wiem, że typowy plan na masę i siłę się bardzo róźni, jednak mam nadzieję, że po części upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu%-) głównym priorytetem jest masa:-) PLAN Aktualny, na którym ostatnio jechałem, teraz mam przerwę trochę, bo coś mi gardło wysiadło i trochę się przeziębiłem, w sumie już jade nim ze [...]

Witam! potrzebuje rozpiske z priorytetem na klatke!!! czy ktos by mi mogl pomoc? Ale nie chce w tej rozpisce robic nog i przedramienia!! Dziekuje z gory!!

[...] domu bylem po 21. 25 październik - wtorek Trening klatki i bicepsa pompki na poręczach 12/10/6+5kg/4+7kg wyciskanie na płaskiej 8/6 44kg (wiem mało kg, ale to nie jest moim priorytetem, po poręczach, chcę dojechać klatkę i bardzo wolne opuszczanie, fajnie czuć klatkę) skos dodatni 10/8/8 35kg (tu już nie miałem siły) rozpiętki 10/10/8 10kg [...]

[...] że technika kulała poważnie oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i potem barki od razu zawsze przy tym drugim cwiczeniu jest juz mniej sil no tak, kwestia priorytetów, z tym że jak patrzę na swoja sylwetkę to mam nieodparte wrażenie że priorytetem powinno być wszystko |-)